러닝

Neusiedler See Marathon

Neusiedler See Marathon는 2026년 9월 27일 (일)에 Illmitz, 오스트리아에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

이 레이스는 이미 종료되었습니다. 다가오는 레이스 보기

날짜: 2026년 9월 27일 (일)
출발: Illmitz 🇦🇹
거리: 42.2 km
수준: 누구나 참가 가능

목표로 하는 대회가 있나요?

IntervalCoach로 다음 대회를 준비하세요, 계획을 세우고 매일 조정해 주는 AI 코치입니다.

무료로 시작하기

노이질러 호수 마라톤은 노이질러 호수-제빈켈 국립공원의 유네스코 세계 유산 지역에서 열리는 극도로 평탄한 가을 달리기 행사로, Strandbad Illmitz에서 시작하여 피니시합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

노이질러 호수 마라톤은 극도로 평탄한 코스에서 표준 42.2킬로미터 달리기 거리를 지속하는 유산소 지구력이 필요합니다.

유산소 지구력

풀 마라톤 42.2킬로미터 거리를 완주하려면 높은 수준의 심혈관 능력과 지속적인 달리기 효율성이 요구됩니다.

페이스 일관성

극도로 평탄한 코스 프로필은 주요 오르막 휴식을 제거하여, 선수가 시작부터 끝까지 꾸준하고 중단 없는 근육 노력을 유지하도록 요구합니다.

풀 마라톤의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 글리코겐 저장량을 유지하고 성과를 지속하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:45–4:30

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문