러닝

Meia Maratona do Ameal

Meia Maratona do Ameal는 2026년 9월 27일 (일)에 Ameal, 포르투갈에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 27일 (일)
출발: Ameal 🇵🇹
거리: 21.1 km
획득고도: 66 m
수준: 누구나 참가 가능

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아메알 하프 마라톤은 포르투갈 코임브라에서 열리는, 고도 상승이 최소화된 빠르고 공인된 로드 코스를 특징으로 합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

아메알 하프 마라톤은 평탄하고 공인된 하프 마라톤 거리에서 지속적인 역치 페이스와 효율적인 러닝 메카닉을 요구합니다.

유산소 속도

코스는 빠르고 21.1km 전체 고도 상승이 66미터에 불과하므로, 선수들은 상당한 오르막의 도움 없이 높고 꾸준한 유산소 출력을 유지해야 합니다.

다리 내구성

하프 마라톤 거리를 포장 도로에서 연속적으로 달리는 것은 하지에 반복적인 충격 스트레스를 가하므로 좋은 구조적 내구성이 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:50–2:15

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문