러닝

Meia Maratona de São João das Lampas

Meia Maratona de São João das Lampas는 2026년 9월 12일 (토)에 São João das Lampas, 포르투갈에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 12일 (토)
출발: São João das Lampas 🇵🇹
거리: 21.1 km
수준: 누구나 참가 가능

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살로이아 지역의 하프 마라톤으로 알려져 있으며, 이 거리에서 국내에서 두 번째로 오래된 이 대회는 까다롭고 선택적인 카루셀 코스가 특징입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 하프 마라톤은 21.1킬로미터에 걸쳐 선택적이고 까다로운 카루셀 코스를 관리하기 위해 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.

유산소 지구력

21.1킬로미터를 완주하려면 높은 수준의 심폐 능력과 지속적인 달리기 효율성이 필요합니다.

코스 관리

살로이아 지역의 까다롭고 선택적인 카루셀 코스는 지형 변화에 효과적으로 대처하기 위해 규율 있는 페이스 조절을 요구합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:45–2:10

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문