Megamarsch Weserbergland은(는) 2027년 6월 12일 (토)에 Rinteln, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 12일 (토)
- 출발
- Rinteln 🇩🇪
- 거리
- 100 km
- 획득고도
- 1,200 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
메가마르슈 베저베르클란트는 100km 거리와 1200m 고도를 계속해서 전진해야 하는 레이스입니다.
초장거리 지구력
100km를 걷는 것은 심각한 근육 및 심혈관 지구력을 요구하며, 큰 휴식 없이 여러 시간 동안 지속적인 움직임을 필요로 합니다.
등반량
코스 전체에서 1200m의 고도 상승을 축적하는 것은 상당한 등반 부담을 더하며, 오르막과 내리막에서 하체의 회복력을 시험합니다.
장시간 내구성
이 정도 규모의 연속적인 걷기 노력은 관절과 결합 조직에 높은 누적 기계적 스트레스를 유발하므로, 건전한 구조적 내구성이 필요합니다.
소화하기 쉬운 음식과 음료를 사용하여 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하여 여러 시간 동안 에너지를 유지합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Megamarsch Weserbergland 레이스 데이까지 42주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스30주 · 2026년 8월 23일 – 2027년 3월 20일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 21일 – 2027년 5월 1일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 2일 – 2027년 5월 22일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 23일 – 2027년 6월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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