러닝

Maratona Internacional de Foz do Iguaçu

Maratona Internacional de Foz do Iguaçu는 2026년 9월 27일 (일)에 Foz do Iguaçu, 브라질에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 27일 (일)
출발: Foz do Iguaçu 🇧🇷
거리: 42.2 km
획득고도: 164 m
수준: 누구나 참가 가능

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마라톤은 이타이푸 비나시오날 수력 발전소에서 시작하여 멋진 이과수 폭포 옆에서 끝납니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 마라톤은 고도 164미터의 비교적 평탄한 코스에서 42.2km를 지속적인 페이스로 달려야 합니다.

유산소 지구력

42.2km의 거리는 몇 시간 동안 지속적인 달리기를 통해 심폐 기능을 유지해야 합니다.

페이스 조절 능력

164미터의 완만한 고도 상승은 큰 오르막 요구를 최소화하여 일관되고 균일한 페이스 조절을 우선시합니다.

몇 시간 동안 에너지 비축량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:50–4:40

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문