Maratona de Curitiba은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Curitiba, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 15일 (일)
- 출발
- Curitiba 🇧🇷
- 거리
- 42.2 km
- 획득고도
- 350 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Maratona de Curitiba을(를) 위한 6주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
산탄데르 쿠리치바 마라톤은 쿠리치바의 여러 지역을 통과하는 완만한 언덕과 내리막이 특징인 크고 기술적으로 까다로운 마라톤으로, 프라사 노사 세뇨라 지 살레테에서 시작합니다.
이 레이스가 요구하는 것
쿠리치바 마라톤은 표준 42.2km 거리에서 지속적인 유산소 지구력과 근육 회복력을 요구하며, 코스 전반에 걸쳐 완만한 언덕과 내리막이 복합적으로 작용합니다.
유산소 지구력
풀코스 42.2km를 완주하려면 몇 시간 동안 지속적인 달리기 능력을 유지하기 위한 높은 심혈관 용량과 페이스 조절 능력이 필요합니다.
근육 내구성
쿠리치바의 여러 지역을 통과하는 완만한 언덕과 내리막은 다리에 반복적인 편심 부하를 가하므로, 내리막의 부담을 관리하기 위한 특별한 구조적 준비가 필요합니다.
마라톤 기간 동안 글리코겐 저장량을 유지하고 경기력을 지원하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 권장합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:05–4:55
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Maratona de Curitiba 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 25일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 8일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 11월 15일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Maratona de Curitiba은 언제인가요?
Maratona de Curitiba은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Curitiba, 브라질에서 열립니다.
Maratona de Curitiba은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
Maratona de Curitiba은 무엇을 요구하나요?
쿠리치바 마라톤은 표준 42.2km 거리에서 지속적인 유산소 지구력과 근육 회복력을 요구하며, 코스 전반에 걸쳐 완만한 언덕과 내리막이 복합적으로 작용합니다.
Maratona de Curitiba의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Maratona de Curitiba의 상승고도는 350 m입니다.
Maratona de Curitiba는 누구를 위한 레이스인가요?
Maratona de Curitiba는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?