Maraton Warszawski는 2026년 9월 27일 (일)에 Warsaw, 폴란드에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
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- 날짜
- 2026년 9월 27일 (일)
- 출발
- Warsaw 🇵🇱
- 거리
- 42.2 km
- 획득고도
- 90 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
바르샤바 마라톤은 중앙 유럽에서 가장 큰 장거리 달리기 행사 중 하나로, 바르샤바의 가장 중요한 장소를 가로지르는 평탄한 코스가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 마라톤은 고저차가 거의 없는 평탄한 코스에서 42.2킬로미터를 지속적으로 페이스를 유지해야 합니다.
유산소 지구력
표준 마라톤 거리인 42.2킬로미터는 몇 시간 동안 지속적인 고강도 유산소 출력과 심혈관 효율성을 요구합니다.
충격 내구성
포장 도로에서 전체 마라톤 거리를 완주하려면 시간이 지남에 따라 반복되는 달리기 충격을 견딜 수 있는 높은 근골격계 내구성이 필요합니다.
3시간 이상 지속되는 노력에는 글리코겐 저장량과 페이스를 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 꾸준한 탄수화물 섭취가 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:50–4:35
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
자주 묻는 질문
Maraton Warszawski은 언제인가요?
Maraton Warszawski는 2026년 9월 27일 (일)에 Warsaw, 폴란드에서 열렸습니다.
Maraton Warszawski은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
Maraton Warszawski은 무엇을 요구하나요?
이 마라톤은 고저차가 거의 없는 평탄한 코스에서 42.2킬로미터를 지속적으로 페이스를 유지해야 합니다.
Maraton Warszawski의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Maraton Warszawski의 상승고도는 90 m입니다.
Maraton Warszawski는 누구를 위한 레이스인가요?
Maraton Warszawski는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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