Leeds Abbey Dash은(는) 2026년 11월 29일 (일)에 Leeds, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 10 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 29일 (일)
- 출발
- Leeds 🇬🇧
- 거리
- 10 km
- 획득고도
- 3 m
- 수준
- 혼합 필드
Leeds Abbey Dash을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
리즈 애비 대시는 리즈 시내에서 시작하여 커크스톨 애비 방향으로 이어지는 빠르고 평탄한 10km 로드 레이스로, 2026년 잉글랜드 육상 10km 선수권 대회로 열립니다.
이 레이스가 요구하는 것
리즈 애비 대시는 늦가을에 열리는 빠르고 평탄한 10km 로드 코스에서 지속적인 고강도 유산소 운동 능력을 요구하는 레이스입니다.
유산소 능력
10km 레이스를 완주하려면 높은 최대 산소 섭취량과 이벤트 기간 동안 거의 최대 심박수를 유지하는 능력이 필요합니다.
페이스 조절 능력
평탄한 코스 지형은 자연스러운 휴식 지점을 제공하지 않으므로, 초반 젖산 축적을 피하기 위해 시작부터 끝까지 엄격하고 일관된 페이스 조절이 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
0:50–1:00
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Leeds Abbey Dash 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 8일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 11월 22일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 23일 – 2026년 11월 29일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Leeds Abbey Dash은 언제인가요?
Leeds Abbey Dash은(는) 2026년 11월 29일 (일)에 Leeds, 영국에서 열립니다.
Leeds Abbey Dash은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 10 km입니다.
Leeds Abbey Dash은 무엇을 요구하나요?
리즈 애비 대시는 늦가을에 열리는 빠르고 평탄한 10km 로드 코스에서 지속적인 고강도 유산소 운동 능력을 요구하는 레이스입니다.
Leeds Abbey Dash의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Leeds Abbey Dash의 상승고도는 3 m입니다.
Leeds Abbey Dash는 누구를 위한 레이스인가요?
Leeds Abbey Dash는 프로와 아마추어가 함께 참가하는 레이스입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?