La Ciaspolada은(는) 2027년 1월 5일 (화)에 Borgo d'Anaunia, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 7 km입니다.
- 날짜
- 2027년 1월 5일 (화)
- 출발
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- 거리
- 7 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
La Ciaspolada을(를) 위한 10주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
레이스 데이까지의 여정
La Ciaspolada 레이스 데이까지 10주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드4주 · 2026년 10월 28일 – 2026년 11월 24일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 11월 25일 – 2026년 12월 15일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 12월 16일 – 2026년 12월 29일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 12월 30일 – 2027년 1월 5일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
La Ciaspolada은 언제인가요?
La Ciaspolada은(는) 2027년 1월 5일 (화)에 Borgo d'Anaunia, 이탈리아에서 열립니다.
La Ciaspolada은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 7 km입니다.
La Ciaspolada는 누구를 위한 레이스인가요?
La Ciaspolada는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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