Hammerstone은(는) 2026년 10월 18일~20일에 Valkenburg, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 105 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 18일~20일
- 출발
- Valkenburg 🇳🇱
- 거리
- 105 km
- 획득고도
- 2,200 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Hammerstone을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
해머스톤은 남림부르크와 포어스트리크 지역을 통과하는 도전적인 XCM 마라톤 코스를 특징으로 하는 발켄뷔르크를 기반으로 한 3일간의 산악자전거 축제입니다.
이 레이스가 요구하는 것
해머스톤은 2,200미터의 고도 상승이 있는 105km 산악자전거 마라톤으로, 남림부르크와 포어스트리크 지역을 통과하며, 몇 시간 동안 지속적인 오르막 파워와 기술적인 내리막길을 요구합니다.
등반량
105km에 걸쳐 2,200미터의 고도 상승을 달성하려면 지속적인 오르막 구간에서의 꾸준한 파워 출력과, 3일간의 축제 형식 전반에 걸쳐 노력을 반복할 수 있는 근지구력이 필요합니다.
기술적 내구성
남림부르크와 포어스트리크 지역의 다양한 지형을 산악자전거로 주행하려면, 거리 후반부의 피로를 관리하기 위한 상체 회복력과 자전거 조종 정확성이 요구됩니다.
105km 산악자전거 마라톤의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 이벤트 내내 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:00–6:05
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Hammerstone 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Hammerstone은 언제인가요?
Hammerstone은(는) 2026년 10월 18일~20일에 Valkenburg, 네덜란드에서 열립니다.
Hammerstone은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 105 km입니다.
Hammerstone은 무엇을 요구하나요?
해머스톤은 2,200미터의 고도 상승이 있는 105km 산악자전거 마라톤으로, 남림부르크와 포어스트리크 지역을 통과하며, 몇 시간 동안 지속적인 오르막 파워와 기술적인 내리막길을 요구합니다.
Hammerstone의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Hammerstone의 상승고도는 2,200 m입니다.
Hammerstone는 누구를 위한 레이스인가요?
Hammerstone는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?