Gravel Race Bern은(는) 2026년 10월 17일 (토)에 Bern, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 51 km입니다.
Gravel Race Bern을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Gravel Festival Bern의 그래블 레이스 — 그래블/포장도로 약 90/10 비율, 51km 거리, 950m 고도 상승. 2026년 대회에서는 첫 스위스 그래블 챔피언십도 개최됩니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 51km의 완만한 지형을 달리는 그래블 레이스는 중간 거리의 레이스에서 지속적인 페이스 조절과 효율적인 파워 관리가 필요합니다.
오르막 볼륨
51km 동안 965미터의 고도 상승이 있으며, 선수들은 정상 상태 파워 이상의 반복적인 노력을 요구하는 빈번한 짧은 오르막을 만나게 될 것입니다.
노면 처리
주로 그래블 노면은 느슨하고 다양한 지형에서 추진력을 유지하기 위해 기술적인 숙련도와 지속적인 집중력을 요구합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
2:15–2:45
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Gravel Race Bern 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 10일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 17일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Gravel Race Bern은 언제인가요?
Gravel Race Bern은(는) 2026년 10월 17일 (토)에 Bern, 스위스에서 열립니다.
Gravel Race Bern은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 51 km입니다.
Gravel Race Bern은 무엇을 요구하나요?
이 51km의 완만한 지형을 달리는 그래블 레이스는 중간 거리의 레이스에서 지속적인 페이스 조절과 효율적인 파워 관리가 필요합니다.
Gravel Race Bern의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Gravel Race Bern의 상승고도는 965 m입니다.
Gravel Race Bern는 누구를 위한 레이스인가요?
Gravel Race Bern는 프로와 아마추어가 함께 참가하는 레이스입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?