Gravel Grit 'n Grind은(는) 2026년 9월 26일 (토)에 Halmstad, 스웨덴에서 열립니다. 메인 코스는 150 km입니다.
스웨덴 할름스타드 주변의 UCI 그래블 월드 시리즈 예선입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 150km 그래블 이벤트는 혼합된 오프로드 노면에서 장시간 동안 높은 작업 능력을 지속해야 합니다.
지구력
150km의 거리는 강력한 유산소 엔진과 안장에서 몇 시간 동안 꾸준한 에너지 출력을 유지하는 능력을 요구합니다.
그래블 효율성
그래블 노면에서의 레이스는 다양한 지형에서 추진력을 유지하기 위해 지속적인 파워 전달과 자전거 조종 기술을 필요로 합니다.
페이스 조절 능력
레이스 후반의 피로를 방지하고 영양 섭취를 유지하기 위해서는 장거리 동안 노력을 신중하게 관리해야 합니다.
이 장거리 이벤트 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:40–5:40
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
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