사이클

Gran Fondo Maryland

Gran Fondo Maryland는 2026년 9월 20일 (일)에 Frederick, 미국에서 열렸습니다. 메인 코스는 140 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 20일 (일)
출발: Frederick 🇺🇸
거리: 140 km
획득고도: 2,590 m
수준: 누구나 참가 가능

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그란 폰도 메릴랜드는 참가자들을 주립공원, 시립 산림, 보호 수자원 지역, 카토크틴 마운틴 국립공원을 통과하게 하며 상당한 고도 상승이 있습니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

그란 폰도 메릴랜드는 140km 코스에서 2590미터의 고도 상승을 포함하며, 지속적인 오르막 능력과 페이스 조절 능력이 필요합니다.

오르막 구간

140km 코스에서 2590미터의 고도 상승은 주립공원과 산악 지형을 통과하는 지속적인 오르막 구간에서 꾸준한 출력을 요구합니다.

지구력

상당한 오르막이 있는 140km 코스를 완주하려면, 라이딩 후반의 피로를 방지하기 위해 근지구력과 페이스 조절 능력이 필요합니다.

이 정도 길이의 라이딩에서는 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

6:25–7:45

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문