富山マラソン은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Takaoka/Toyama, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 1일 (일)
- 출발
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- 거리
- 42.2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
富山マラソン을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
다카오카에서 시작하여 도야마의 후간운가칸스이 공원에서 끝나는 경치 좋은 마라톤으로, 다테야마 산맥의 전망을 특징으로 하며 신미나토 대교를 건넙니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 마라톤은 다카오카에서 도야마까지 42.2킬로미터를 꾸준한 페이스로 달려야 합니다. 선수들은 표준적인 로드 러닝 형식에서 근육 피로를 관리해야 합니다.
유산소 지구력
42.2킬로미터 마라톤 거리는 몇 시간 동안 전진을 유지하기 위해 고도로 발달된 유산소 에너지 시스템과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
충격 내구성
이벤트 기간 동안 포장된 표면에서 지속적으로 달리는 것은 하지에 반복적인 하중 스트레스를 가하므로 특별한 구조적 준비가 필요합니다.
마라톤 기간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하는 것이 좋습니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:45–4:30
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
富山マラソン 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 11일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 25일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 1일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
富山マラソン은 언제인가요?
富山マラソン은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Takaoka/Toyama, 일본에서 열립니다.
富山マラソン은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
富山マラソン은 무엇을 요구하나요?
이 마라톤은 다카오카에서 도야마까지 42.2킬로미터를 꾸준한 페이스로 달려야 합니다. 선수들은 표준적인 로드 러닝 형식에서 근육 피로를 관리해야 합니다.
富山マラソン는 누구를 위한 레이스인가요?
富山マラソン는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?