福岡マラソン은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Fukuoka, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Fukuoka 🇯🇵
- 거리
- 42.2 km
- 획득고도
- 251 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
福岡マラソン을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
후쿠오카 마라톤은 후쿠오카 시내 중심부에서 이토시마 시까지 이어지며 도시와 해안 풍경을 선보이는 일본 육상 경기 연맹 공인 레이스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
후쿠오카 마라톤은 후쿠오카 시내 중심부에서 이토시마 시까지 이어지는 공인 코스를 달리는 표준 42.2킬로미터 로드 레이스에 참가자들이 도전하는 대회입니다.
유산소 지구력
42.2킬로미터의 전체 마라톤 거리를 완주하려면 고도로 발달된 유산소 에너지 시스템과 몇 시간 동안 지속되는 심폐 기능 유지가 필요합니다.
충격 내구성
도시에서 해안 지역까지 이어지는 포장도로를 달리는 것은 하체에 반복적인 부담을 주며, 후반 피로에 저항하기 위해 강한 구조적 회복력과 효율적인 달리기 메커니즘이 요구됩니다.
몇 시간 동안 지속되는 마라톤 동안의 기량을 유지하기 위해, 선수들은 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:55–4:45
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
福岡マラソン 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
福岡マラソン은 언제인가요?
福岡マラソン은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Fukuoka, 일본에서 열립니다.
福岡マラソン은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
福岡マラソン은 무엇을 요구하나요?
후쿠오카 마라톤은 후쿠오카 시내 중심부에서 이토시마 시까지 이어지는 공인 코스를 달리는 표준 42.2킬로미터 로드 레이스에 참가자들이 도전하는 대회입니다.
福岡マラソン의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
福岡マラソン의 상승고도는 251 m입니다.
福岡マラソン는 누구를 위한 레이스인가요?
福岡マラソン는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?