金沢マラソン은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Kanazawa, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 25일 (일)
- 출발
- Kanazawa 🇯🇵
- 거리
- 42.2 km
- 획득고도
- 149 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
金沢マラソン을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
金沢マラソン는 월드 애슬레틱스와 AIMS 인증을 받은 도시 마라톤으로, 金沢의 역사 지구를 통과하는 경치 좋은 코스가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
金沢マラソンは、42.2km의 표준 마라톤 거리를 도시 포장 도로에서 완주하기 위해 지속적인 페이스 조절과 구조적 내구성이 요구됩니다.
유산소 지구력
42.2km를 완주하려면 몇 시간 동안 꾸준한 전진을 유지할 수 있는 잘 발달된 유산소 시스템이 필요합니다.
충격 내구성
도시 도로에서 풀 마라톤 거리를 달리는 것은 하지와 관절에 지속적인 반복 하중을 가하므로 특정 구조적 컨디셔닝이 필요합니다.
몇 시간 동안 지속되는 노력에는 글리코겐 가용성을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 외부 탄수화물 섭취가 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:50–4:40
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
金沢マラソン 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 10월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
金沢マラソン은 언제인가요?
金沢マラソン은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Kanazawa, 일본에서 열립니다.
金沢マラソン은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
金沢マラソン은 무엇을 요구하나요?
金沢マラソンは、42.2km의 표준 마라톤 거리를 도시 포장 도로에서 완주하기 위해 지속적인 페이스 조절과 구조적 내구성이 요구됩니다.
金沢マラソン의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
金沢マラソン의 상승고도는 149 m입니다.
金沢マラソン는 누구를 위한 레이스인가요?
金沢マラソン는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?