环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 淳安县千岛湖镇, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 136 km입니다.
최상의 컨디션으로 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
무료로 시작하기무료로 시작 · 신용카드 불필요
중국 자전거협회와 저장성 체육국이 운영하는 대중 참여형 도로 사이클 시리즈 环浙步道自行车系列赛의 시즌 결승전입니다. 춘안의 천도호 주변을 도는 아시안게임 코스 136 km에서 열립니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 136 km 도로 라이딩은 장거리에 걸쳐 유산소 출력을 지속하고 신중하게 페이스를 조절해야 합니다. 누적 상승고도가 명시되지 않아 오르막의 양은 평가할 수 없습니다.
지속적인 지구력
136 km를 달리려면 짧은 순간의 강한 출력에 의존하기보다 몇 시간 동안 감당할 수 있는 강도를 유지해야 합니다.
페이스 조절
일정한 페이스는 전체 거리를 완주할 체력을 아끼는 데 도움이 됩니다. 제시된 정보만으로는 오르막의 양이나 지형 변화가 어느 정도인지 알 수 없습니다.
장거리 주행 중 보급
라이딩은 2.5시간을 넘길 가능성이 높으므로, 지쳤다고 느낄 때까지 기다리지 말고 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
라이딩이 2.5시간을 넘길 가능성이 높다면 시간당 약 60–90 g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하되, 훈련 중 무리 없이 섭취할 수 있었던 양에 맞추세요.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:15–5:05
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
자주 묻는 질문
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站은 언제인가요?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 淳安县千岛湖镇, 중국에서 열립니다.
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 136 km입니다.
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站은 무엇을 요구하나요?
이 136 km 도로 라이딩은 장거리에 걸쳐 유산소 출력을 지속하고 신중하게 페이스를 조절해야 합니다. 누적 상승고도가 명시되지 않아 오르막의 양은 평가할 수 없습니다.
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站는 누구를 위한 레이스인가요?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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