EVA Air Brisbane Marathon은(는) 2027년 6월 6일 (일)에 Brisbane, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 6일 (일)
- 출발
- Brisbane 🇦🇺
- 거리
- 42.2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
EVA Air Brisbane Marathon을(를) 위한 35주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
브리즈번 마라톤 페스티벌은 브리즈번 강을 따라 여러 다리와 유명한 랜드마크를 통과하는 경치 좋은 도로 경주입니다.
이 레이스가 요구하는 것
EVA Air Brisbane Marathon은 42.2km 전체 거리를 도로 표면 위에서 완주하기 위해 지속적인 페이스 조절과 구조적 내구성이 필요합니다.
유산소 지구력
42.2km 마라톤 전체 거리를 완주하려면 몇 시간 동안 지속되는 연속 달리기를 통해 높은 유산소 능력과 효율적인 에너지 활용이 요구됩니다.
충격 저항성
도로 달리기 형식은 하지에 지속적이고 반복적인 부하를 가하므로, 페이스를 유지하기 위해서는 높은 근육 및 구조적 내구성이 필요합니다.
마라톤 전체 지속 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:45–4:30
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
EVA Air Brisbane Marathon 레이스 데이까지 35주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스23주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 3월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 15일 – 2027년 4월 25일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 26일 – 2027년 5월 16일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 5월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 31일 – 2027년 6월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
EVA Air Brisbane Marathon은 언제인가요?
EVA Air Brisbane Marathon은(는) 2027년 6월 6일 (일)에 Brisbane, 오스트레일리아에서 열립니다.
EVA Air Brisbane Marathon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
EVA Air Brisbane Marathon은 무엇을 요구하나요?
EVA Air Brisbane Marathon은 42.2km 전체 거리를 도로 표면 위에서 완주하기 위해 지속적인 페이스 조절과 구조적 내구성이 필요합니다.
EVA Air Brisbane Marathon는 누구를 위한 레이스인가요?
EVA Air Brisbane Marathon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
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