러닝

Ealing Half Marathon

Ealing Half Marathon는 2026년 9월 27일 (일)에 Ealing, 영국에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 27일 (일)
출발: Ealing 🇬🇧
거리: 21.1 km
획득고도: 140 m
수준: 누구나 참가 가능

2 명의 선수가 이 대회를 준비 중

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공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이링 하프 마라톤은 웨스트 런던의 완전히 도로가 통제된 21.1km 구간을 지속적인 유산소 지구력으로 완주해야 하는 레이스입니다.

유산소 능력

21.1km를 완주하려면 하프 마라톤 거리 내내 일정한 페이스를 유지하기 위해 높은 최대산소섭취량 활용률과 강력한 젖산 역치가 필요합니다.

충격 내구성

20km 이상을 포장 도로에서 전적으로 달려야 하므로 반복적인 지면 반발력을 견딜 수 있는 견고한 근골격계 회복력이 요구됩니다.

하프 마라톤은 일반적으로 1.5시간에서 3시간이 소요되므로, 혈당을 유지하기 위해 레이스 초반부터 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:55–2:20

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문