러닝

DNB Oslo Marathon

DNB Oslo Marathon는 2026년 9월 12일 (토)에 Oslo, 노르웨이에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 12일 (토)
출발: Oslo 🇳🇴
거리: 42.2 km
획득고도: 350 m
수준: 누구나 참가 가능

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DNB 오슬로 마라톤은 노르웨이에서 가장 큰 로드 레이스로, 선수들은 Rådhusplassen에서 시작하여 오슬로 시내 중심부, 해안가, 녹지 공원을 경유하는 경치 좋은 코스를 달립니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

DNB 오슬로 마라톤은 42.2km 거리에 걸쳐 도시 도로의 적당한 고도 변화에 대응하는 지속적인 심폐 지구력을 요구합니다.

유산소 대사 지구력

42.2킬로미터를 완주하려면 몇 시간 동안 꾸준한 페이스를 유지할 수 있는 고도로 발달된 유산소 시스템이 필요합니다.

포장 도로 내구성

오슬로 시내 중심부와 해안가를 가로지르는 노면은 하지에 반복적인 높은 충격 스트레스를 가하므로 구조적 복원력이 요구됩니다.

페이스 조절 규율

전체 마라톤 거리에 걸쳐 350미터의 고도 상승이 있으므로, 선수들은 후반 피로를 피하기 위해 에너지 출력을 효율적으로 관리해야 합니다.

몇 시간 동안 지속되는 노력에는 글리코겐 저장량과 수행 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

4:05–4:55

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문