Cross de la Artillería은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Cartagena, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 14 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 15일 (일)
- 출발
- Cartagena 🇪🇸
- 거리
- 14 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Cross de la Artillería을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
제23회 Cross de la Artillería는 2026년 11월 15일 Cartagena에서 열리며, 14 km를 조금 넘는 Carrera del Faro와 시내 중심가 도로를 달리는 도심 크로스가 포함됩니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 경기는 14 km 도로 달리기로, 지속적인 유산소 지구력과 절제된 페이스 조절이 필요합니다. 도심 크로스 경기는 시내 중심가 도로에서 열립니다. 고도 정보가 제시되지 않아 오르막 부담은 평가할 수 없습니다.
유산소 지구력
14 km를 조금 넘는 거리를 달리려면 짧고 빠른 경주보다 더 오래 유산소 운동을 지속해야 합니다.
페이스 조절
이 거리는 짧은 순간의 전력 질주에 맞춘 노력이 아니라 경주 내내 유지할 수 있는 페이스를 요구합니다.
도심 달리기
이 행사는 Cartagena 시내 중심가 도로를 달리는 도심 크로스로 설명되어 있으므로, 선수들은 도시 환경에서 달릴 준비를 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:10–1:25
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Cross de la Artillería 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 8일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 11월 15일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Cross de la Artillería은 언제인가요?
Cross de la Artillería은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Cartagena, 스페인에서 열립니다.
Cross de la Artillería은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 14 km입니다.
Cross de la Artillería은 무엇을 요구하나요?
이 경기는 14 km 도로 달리기로, 지속적인 유산소 지구력과 절제된 페이스 조절이 필요합니다. 도심 크로스 경기는 시내 중심가 도로에서 열립니다. 고도 정보가 제시되지 않아 오르막 부담은 평가할 수 없습니다.
Cross de la Artillería는 누구를 위한 레이스인가요?
Cross de la Artillería는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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