茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)은(는) 2026년 11월 29일 (일)에 Jiangmen, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 7.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 29일 (일)
- 출발
- Jiangmen 🇨🇳
- 거리
- 7.5 km
- 획득고도
- 369 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)을(를) 위한 10주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。
코스와 고도
GPX 다운로드7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m
예상 노면
- 포장도로 96.5%
- 그래블 / 다져진 길 0%
- 비포장도로 0%
- 모래 0%
- 자갈길 0%
- 알 수 없음 3.5%
경로 주변의 지도 데이터를 기반으로 추정한 결과입니다. 데이터가 없거나 모호한 경우 알 수 없음으로 표시되며, 실제 당일 상태는 다를 수 있습니다.
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 10 m · 0.0%
고도를 평활화했습니다. 경사도와 구간 시간은 추정치입니다.
오르막 (2)
- km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
- km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)을 캘린더에 추가하면 Race Recon이 이 코스를 오르막 구간에 맞춘 인터벌과 구간별 페이싱 및 영양 계획으로 바꿔줍니다. Race Recon 작동 방식
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
0:30–0:35
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) 레이스 데이까지 10주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드4주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 10월 18일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 8일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 11월 22일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 23일 – 2026년 11월 29일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)은 언제인가요?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)은(는) 2026년 11월 29일 (일)에 Jiangmen, 중국에서 열립니다.
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 7.5 km입니다.
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)의 상승고도는 369 m입니다.
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)는 누구를 위한 레이스인가요?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)의 GPX 파일이 있나요?
네. 한 선수가 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)의 코스를 공유했고, 이 페이지의 코스 프로필에서 GPX 파일로 다운로드할 수 있습니다. 레이스를 캘린더에 추가하면 Race Recon이 코스를 분석해 훈련과 레이스 당일 페이싱 및 영양 계획에 반영합니다.
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