Bejaia half marathon은(는) 2026년 10월 16일 (금)에 Béjaïa, 알제리에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
Bejaia half marathon을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa는 알제리 베자이아 시내를 21.098km 코스로 달리는 연례 도로 달리기 행사로, Athlétic Méditerranéen Club Béjaia가 주최합니다.
이 레이스가 요구하는 것
베자이아 하프 마라톤은 알제리 베자이아 시내를 21.098km의 로드 러닝 페이스로 유지해야 합니다.
유산소 지구력
21.098km의 하프 마라톤 거리를 완주하려면 높은 지속적인 유산소 능력과 지속적인 노력에 대한 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
도로 달리기 충격
시내를 통과하는 도로 코스 형식은 근골격계에 일관된 생체 역학적 부하를 주어 구조적 내구성을 요구합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Bejaia half marathon 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 9월 19일 – 2026년 9월 25일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 26일 – 2026년 10월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 10일 – 2026년 10월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Bejaia half marathon은 언제인가요?
Bejaia half marathon은(는) 2026년 10월 16일 (금)에 Béjaïa, 알제리에서 열립니다.
Bejaia half marathon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
Bejaia half marathon은 무엇을 요구하나요?
베자이아 하프 마라톤은 알제리 베자이아 시내를 21.098km의 로드 러닝 페이스로 유지해야 합니다.
Bejaia half marathon는 누구를 위한 레이스인가요?
Bejaia half marathon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?