Behobia-San Sebastián은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 San Sebastián, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 20 km입니다.
Behobia-San Sebastián을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
베오비아-산 세바스티안은 이룬의 베오비아 국경 지역에서 산 세바스티안 중심부의 대로까지 이어지는 전통적인 20km 도로 경주입니다.
이 레이스가 요구하는 것
베오비아-산 세바스티안은 굴곡이 있는 20km 도로 구간에서 지속적인 고출력을 요구하는 레이스입니다.
유산소 지구력
20킬로미터를 완주하려면 1시간 이상 강한 페이스를 유지할 수 있는 잘 발달된 유산소 능력이 필요합니다.
페이스 조절
이룬에서 산 세바스티안까지 이어지는 코스 특성상, 마지막 몇 킬로미터를 앞두고 조기 피로를 막기 위해 초반 페이스를 조절해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:50–2:15
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Behobia-San Sebastián 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Behobia-San Sebastián은 언제인가요?
Behobia-San Sebastián은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 San Sebastián, 스페인에서 열립니다.
Behobia-San Sebastián은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 20 km입니다.
Behobia-San Sebastián은 무엇을 요구하나요?
베오비아-산 세바스티안은 굴곡이 있는 20km 도로 구간에서 지속적인 고출력을 요구하는 레이스입니다.
Behobia-San Sebastián의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Behobia-San Sebastián의 상승고도는 192 m입니다.
Behobia-San Sebastián는 누구를 위한 레이스인가요?
Behobia-San Sebastián는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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