Atlética Horsens Løbet은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Horsens, 덴마크에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- Horsens 🇩🇰
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Atlética Horsens Løbet은 Bygholm Ådal과 Åbjergskoven 주변의 아름다운 코스를 특징으로 하는 가족 친화적인 달리기 행사로, 어린이 경주부터 하프 마라톤까지 다양한 거리를 제공합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Atlética Horsens Løbet은 Bygholm Ådal과 Åbjergskoven 주변의 아름다운 지형을 21.1km 하프 마라톤 거리로 완주하도록 러너들에게 도전합니다.
유산소 지구력
21.1km 하프 마라톤 거리를 완주하려면 장시간 동안 지속적인 유산소 능력과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
근육 내구성
하프 마라톤 거리의 반복적인 충격은 후반부 내내 달리기 자세를 유지하기 위해 견고한 하체 내구성을 요구합니다.
하프 마라톤 시간은 일반적으로 신체의 저장된 글리코겐 한계를 초과하므로 최적의 성능을 위해 시간당 30~60g의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Atlética Horsens Løbet 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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