Around the Bay은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Melbourne, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 227.1 km입니다.
최상의 컨디션으로 Around the Bay 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
무료로 시작하기무료로 시작 · 신용카드 불필요
멜버른의 포트 필립 베이를 따라 다양한 거리 옵션을 제공하는 호주 최대의 원데이 라이딩 페스티벌입니다.
코스와 고도
GPX 다운로드227.1 km · ↑ 762 m · ↓ 762 m
이 경로는 노면 분석을 이용할 수 없습니다. 코스 경로와 고도 프로필은 계속 확인할 수 있습니다.
0.0 km · 9 m · 0.0%
고도를 평활화했습니다. 경사도와 구간 시간은 추정치입니다.
오르막 (8)
- km 10.3–11.9 · ↑ 49 m · 3%
- km 86.0–87.1 · ↑ 23 m · 2.1%
- km 96.1–97.3 · ↑ 41 m · 3.4%
- km 101.3–103.9 · ↑ 42 m · 1.6%
- km 155.1–156.1 · ↑ 47 m · 4.7%
- km 161.8–163.9 · ↑ 30 m · 1.4%
- km 169.7–171.4 · ↑ 27 m · 1.6%
- km 171.7–173.9 · ↑ 41 m · 1.9%
Around the Bay을 캘린더에 추가하면 Race Recon이 이 코스를 오르막 구간에 맞춘 인터벌과 구간별 페이싱 및 영양 계획으로 바꿔줍니다. Race Recon 작동 방식
이 레이스가 요구하는 것
어라운드 더 베이'는 멜버른의 포트 필립 베이 해안을 따라 220km를 달리는 동안 꾸준한 페이스 조절과 지구력이 필요한 레이스입니다. 라이더는 10월의 봄 날씨 속에서 장시간 동안 피로를 관리해야 합니다.
유산소 지구력
220km를 완주하려면 깊은 유산소 기반과 몇 시간 동안 꾸준한 출력을 유지할 수 있는 생리학적 효율성이 필요합니다.
내구성과 페이스 조절
상당한 거리를 완주하려면 후반 레이스에서의 피로와 기량 저하를 방지하기 위해 처음부터 규율 있는 에너지 관리가 필요합니다.
영양 섭취의 일관성
자전거 위에서 보내는 시간이 길기 때문에 전체 코스에 걸쳐 경기력을 유지하려면 중단 없는 연료 공급과 수분 공급이 필요합니다.
220km 라이딩의 긴 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 평균 60~90g의 탄수화물 섭취를 권장합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
7:40–9:15
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
자주 묻는 질문
Around the Bay은 언제인가요?
Around the Bay은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Melbourne, 오스트레일리아에서 열립니다.
Around the Bay은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 227.1 km입니다.
Around the Bay은 무엇을 요구하나요?
어라운드 더 베이'는 멜버른의 포트 필립 베이 해안을 따라 220km를 달리는 동안 꾸준한 페이스 조절과 지구력이 필요한 레이스입니다. 라이더는 10월의 봄 날씨 속에서 장시간 동안 피로를 관리해야 합니다.
Around the Bay의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Around the Bay의 상승고도는 762 m입니다.
Around the Bay는 누구를 위한 레이스인가요?
Around the Bay는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
Around the Bay의 GPX 파일이 있나요?
네. 한 선수가 Around the Bay의 코스를 공유했고, 이 페이지의 코스 프로필에서 GPX 파일로 다운로드할 수 있습니다. 레이스를 캘린더에 추가하면 Race Recon이 코스를 분석해 훈련과 레이스 당일 페이싱 및 영양 계획에 반영합니다.
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