Zurich Maratón de Sevilla si svolge il dom 21 feb 2027 a Seville, Spagna. Il percorso principale è di 43.4 km.
- Data
- dom 21 feb 2027
- Partenza
- Seville 🇪🇸
- Distanza
- 43.4 km
- Dislivello
- 50 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Zurich Maratón de Sevilla
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Ampiamente conosciuta come una delle maratone più pianeggianti d'Europa, la Zurich Maratón de Sevilla porta i corridori in un tour veloce e storico attraverso il centro di Siviglia.
Percorso e altimetria
Scarica GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Altitudine smussata; pendenze e tempi dei tratti sono stime.
Salite (0)
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Cosa richiede questa gara
La Zurich Maratón de Sevilla richiede un'economia di corsa sostenuta su un percorso pianeggiante di 42,2 km progettato per tempi veloci a fine inverno.
Ritmo Costante su Percorso Pianeggiante
Con soli 10 metri di dislivello totale su 42,2 km, il percorso richiede il mantenimento di un ritmo maratona costante e ininterrotto senza il sollievo muscolare di salite e discese.
Resistenza Aerobica
Completare la distanza completa della maratona richiede un output aerobico continuo per ore, richiedendo un'elevata efficienza nell'ossidazione dei carboidrati e durabilità muscolare.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata prevista della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Zurich Maratón de Sevilla. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 5 ott 2026 – 29 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 nov 2026 – 10 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 gen 2027 – 31 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla si svolge il dom 21 feb 2027 a Seville, Spagna.
Quanto dura Zurich Maratón de Sevilla?
Il percorso principale è di 43.4 km.
Cosa richiede Zurich Maratón de Sevilla?
La Zurich Maratón de Sevilla richiede un'economia di corsa sostenuta su un percorso pianeggiante di 42,2 km progettato per tempi veloci a fine inverno.
Quanto dislivello ha Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla ha 50 m di dislivello.
A chi è rivolta Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla è aperta a tutti i partecipanti.
Esiste un file GPX per Zurich Maratón de Sevilla?
Sì. Un atleta ha condiviso il percorso di Zurich Maratón de Sevilla, e puoi scaricarlo come file GPX dal profilo del percorso in questa pagina. Aggiungi la gara al tuo calendario e Race Recon integra il percorso nel tuo allenamento e nel ritmo e nell'alimentazione del giorno della gara.
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