Yellow Ribbon Run si svolge il dom 20 set 2026 a Singapore, Singapore. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Singapore 🇸🇬
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Yellow Ribbon Run di Singapore offre percorsi panoramici di 5 km e 10 km intorno al National Stadium di The Kallang, promuovendo una società inclusiva che accoglie le seconde possibilità per gli ex detenuti.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Yellow Ribbon Run è un evento di corsa di 10 km che si tiene a Singapore, che richiede all'atleta di mantenere un ritmo di corsa costante su una distanza stradale moderatamente breve in un clima caldo.
Soglia aerobica
Una distanza di 10 km mette a dura prova il sistema aerobico, richiedendo un utilizzo efficiente dell'ossigeno e un ritmo costante durante uno sforzo continuo.
Resilienza termica
Correre a Singapore espone gli atleti ad alte temperature ambientali e umidità, richiedendo una corretta gestione dell'idratazione e adattamento al caldo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Yellow Ribbon Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?