长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race) si svolge il dom 11 ott 2026 a Chongming, Shanghai, Cina. Il percorso principale è di 108.6 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Chongming, Shanghai 🇨🇳
- Distanza
- 108.6 km
- Livello
- Gruppo misto
The Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race starts and finishes at Xincheng Park on Chongming Avenue, Chongming Island, Shanghai, on 11 October 2026. The men's elite road race covers about 108.6 km on a mostly flat course through several Chongming townships, with professional and amateur club categories; entry requires a qualifying result.
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Arrivo stimato
3:15–3:55
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di 长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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