中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) si svolge il dom 29 nov 2026 a Lushui, Nujiang, Yunnan, Cina. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- dom 29 nov 2026
- Partenza
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 8 settimane per 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:00–3:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 19 ott 2026 – 8 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) si svolge il dom 29 nov 2026 a Lushui, Nujiang, Yunnan, Cina.
Quanto dura 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Il percorso principale è di 100 km.
A chi è rivolta 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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