Winterlaufserie Duisburg 10km si svolge il sab 23 gen 2027 a Duisburg, Germania. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 23 gen 2027
- Partenza
- Duisburg 🇩🇪
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 10 settimane per Winterlaufserie Duisburg 10km
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The 10 km race is part of the ASV Duisburg Winterlaufserie, whose course starts on Margarethenstraße and finishes after a stadium lap in the Leichtathletik-Stadion.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Winterlaufserie Duisburg 10km. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 15 nov 2026 – 12 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 13 dic 2026 – 2 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 3 gen 2027 – 16 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 17 gen 2027 – 23 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Winterlaufserie Duisburg 10km?
Winterlaufserie Duisburg 10km si svolge il sab 23 gen 2027 a Duisburg, Germania.
Quanto dura Winterlaufserie Duisburg 10km?
Il percorso principale è di 10 km.
A chi è rivolta Winterlaufserie Duisburg 10km?
Winterlaufserie Duisburg 10km è aperta a tutti i partecipanti.
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