White Rose Classic si svolge il dom 27 giu 2027 a Ilkley, Regno Unito. Il percorso principale è di 201 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Ilkley 🇬🇧
- Distanza
- 201 km
- Dislivello
- 3371 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per White Rose Classic
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Considerata la principale sportive dello Yorkshire, la White Rose Classic offre percorsi che vanno da 55,5 km a un epico 201 km attraverso lo splendido scenario e le impegnative salite degli Yorkshire Dales.
Cosa richiede questa gara
La White Rose Classic richiede resistenza in salita prolungata e tempo prolungato in sella per coprire 201 chilometri e 3371 metri di dislivello attraverso gli Yorkshire Dales.
Volume di Scalata
Accumulare 3371 metri di dislivello su un percorso di 201 chilometri richiede notevole forza muscolare e disciplina nel ritmo su salite continue.
Resistenza Aerobica
La considerevole distanza richiede un elevato livello di capacità aerobica e una gestione efficiente dell'energia per mantenere l'output per molte ore in sella.
Durabilità Muscolare
Mantenere la postura e l'efficienza della pedalata durante un'intera giornata di ciclismo negli Yorkshire Dales mette alla prova la resilienza fisica generale.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le prestazioni e prevenire l'esaurimento energetico.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
9:00–10:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di White Rose Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 5 ott 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge White Rose Classic?
White Rose Classic si svolge il dom 27 giu 2027 a Ilkley, Regno Unito.
Quanto dura White Rose Classic?
Il percorso principale è di 201 km.
Cosa richiede White Rose Classic?
La White Rose Classic richiede resistenza in salita prolungata e tempo prolungato in sella per coprire 201 chilometri e 3371 metri di dislivello attraverso gli Yorkshire Dales.
Quanto dislivello ha White Rose Classic?
White Rose Classic ha 3371 m di dislivello.
A chi è rivolta White Rose Classic?
White Rose Classic è aperta a tutti i partecipanti.
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