947 RideJoburg 2026 si svolge il dom 22 nov 2026 a Johannesburg, Sudafrica. Il percorso principale è di 97 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Johannesburg 🇿🇦
- Distanza
- 97 km
- Livello
- Aperta a tutti
La sfida ciclistica su strada di massa di Johannesburg (precedentemente 94.7) che termina sul circuito di Kyalami, 20.000+ ciclisti. — 97 / 40 km · 1.398 m di salita.
Cosa richiede questa gara
Questa sfida ciclistica su strada per massa partecipanti di 97 chilometri richiede resistenza aerobica sostenuta e la capacità di pedalare in sicurezza in grandi plotoni.
Resistenza sulla Distanza
Percorrere 97 chilometri richiede un ritmo costante e un'adeguata resistenza di base per mantenere lo sforzo per diverse ore in sella.
Efficienza nel Plotone
Navigare in un evento su strada di massa con decine di migliaia di ciclisti richiede solide capacità di gestione della bicicletta e conservazione dell'energia all'interno dei gruppi.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata di tre-cinque ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:55–3:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di 947 RideJoburg 2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 31 ago 2026 – 11 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 12 ott 2026 – 1 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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