Around the Bay si svolge il dom 18 ott 2026 a Melbourne, Australia. Il percorso principale è di 220 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Melbourne 🇦🇺
- Distanza
- 220 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il più grande festival ciclistico di un giorno dell'Australia, che offre molteplici opzioni di distanza lungo Port Phillip Bay a Melbourne.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Around the Bay richiede un ritmo sostenuto e resistenza su una distanza di 220 km che segue le rive di Port Phillip Bay a Melbourne. I ciclisti devono gestire la fatica per una durata prolungata nel clima primaverile di ottobre.
Resistenza aerobica
Coprire 220 km richiede una profonda base aerobica e l'efficienza fisiologica per sostenere un'uscita costante per molte ore in sella.
Durata e ritmo
La distanza considerevole richiede una gestione disciplinata dell'energia fin dall'inizio per prevenire la fatica e il calo di forma nella parte finale della gara.
Consistenza nutrizionale
Un tempo prolungato in bicicletta richiede un'alimentazione e un'idratazione ininterrotte per mantenere i livelli di prestazione lungo l'intero percorso.
Si consiglia una media di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'apporto energetico durante la lunga durata di una gara di 220 km.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:50–8:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Around the Bay. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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