Wheelbase Fred Whitton Challenge si svolge il dom 9 mag 2027 a Grasmere, Regno Unito. Il percorso principale è di 180 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- Grasmere 🇬🇧
- Distanza
- 180 km
- Dislivello
- 3500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per Wheelbase Fred Whitton Challenge
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Wheelbase Fred Whitton Challenge è una delle cicloturistiche più apprezzate e dure del Regno Unito, che si estende su terreni montuosi nel Lake District, inclusi passi iconici come Hardknott e Wrynose.
Cosa richiede questa gara
La Wheelbase Fred Whitton Challenge richiede capacità di arrampicata sostenuta e discesa tecnica su 180 chilometri di terreno montuoso nel Lake District.
Volume di salita
Accumulare 3500 metri di dislivello positivo su 180 km richiede sforzi ripetuti su passi di montagna ripidi come Hardknott e Wrynose.
Resistenza muscolare
La combinazione di lunga distanza e significativo dislivello pone un carico continuo sulle gambe, richiedendo un'elevata capacità di coppia a basse cadenze su pendenze ripide.
Discesa tecnica
Navigare su terreni ripidi e montuosi nel Lake District richiede abilità di guida della bicicletta e gestione della frenata in discesa.
Data la durata dell'evento, i ciclisti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'output energetico.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
8:25–10:10
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Wheelbase Fred Whitton Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 5 ott 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge si svolge il dom 9 mag 2027 a Grasmere, Regno Unito.
Quanto dura Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Il percorso principale è di 180 km.
Cosa richiede Wheelbase Fred Whitton Challenge?
La Wheelbase Fred Whitton Challenge richiede capacità di arrampicata sostenuta e discesa tecnica su 180 chilometri di terreno montuoso nel Lake District.
Quanto dislivello ha Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge ha 3500 m di dislivello.
A chi è rivolta Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge è aperta a tutti i partecipanti.
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