Warta Gravel 160 km si svolge il sab 21 ago 2027 a Poznań, Polonia. Il percorso principale è di 160 km.
- Data
- sab 21 ago 2027
- Partenza
- Poznań 🇵🇱
- Distanza
- 160 km
- Dislivello
- 600 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 41 settimane per Warta Gravel 160 km
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Warta Gravel è un ultramaratona gravel di Wielkopolska con un'opzione da 160 km, con partenza e arrivo a Poznań e che utilizza principalmente strade sterrate e forestali.
Cosa richiede questa gara
Warta Gravel 160 km richiede di mantenere una potenza costante su una lunga distanza da ultramaratona gravel con un modesto dislivello.
Resistenza aerobica
La distanza di 160 km richiede una capacità cardiovascolare sostenuta e resistenza muscolare per molte ore in sella.
Efficienza sulla superficie
Pedalare principalmente su strade sterrate e forestali richiede abilità di guida della bicicletta e scelte di equipaggiamento che minimizzino la resistenza al rotolamento e la fatica.
Data una durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere il dispendio energetico.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:30–6:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Warta Gravel 160 km. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 8 nov 2026 – 29 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 mag 2027 – 10 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 lug 2027 – 31 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km si svolge il sab 21 ago 2027 a Poznań, Polonia.
Quanto dura Warta Gravel 160 km?
Il percorso principale è di 160 km.
Cosa richiede Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km richiede di mantenere una potenza costante su una lunga distanza da ultramaratona gravel con un modesto dislivello.
Quanto dislivello ha Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km ha 600 m di dislivello.
A chi è rivolta Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km è aperta a tutti i partecipanti.
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