Gran Fondo João Pessoa si svolge il dom 8 nov 2026 a Joao Pessoa, Brasile. Il percorso principale è di 109 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distanza
- 109 km
- Dislivello
- 500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Gran Fondo João Pessoa
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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È un evento di ciclismo su strada con percorsi che vanno da 84 a 109 km, aperto a tutti gli atleti che attraversano le principali attrazioni turistiche.
Cosa richiede questa gara
Gran Fondo João Pessoa richiede uno sforzo aerobico sostenuto su una distanza di 109 km di ciclismo su strada con minimi cambi di elevazione.
Efficienza aerodinamica
Poiché il percorso presenta solo 500 metri di dislivello positivo su 109 chilometri, le alte velocità sostenute su terreno pianeggiante determineranno la prestazione.
Disciplina del ritmo
La lunga distanza richiede il mantenimento di uno sforzo costante per diverse ore senza i periodi di riposo forzato tipicamente forniti dalle grandi salite.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata prevista di diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:35–4:20
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Gran Fondo João Pessoa. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa si svolge il dom 8 nov 2026 a Joao Pessoa, Brasile.
Quanto dura Gran Fondo João Pessoa?
Il percorso principale è di 109 km.
Cosa richiede Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa richiede uno sforzo aerobico sostenuto su una distanza di 109 km di ciclismo su strada con minimi cambi di elevazione.
Quanto dislivello ha Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa ha 500 m di dislivello.
A chi è rivolta Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa è aperta a tutti i partecipanti.
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