Volta de Vacaria si svolge il 28–29 nov 2026 a Vacaria, Brasile.
- Data
- 28–29 nov 2026
- Partenza
- Vacaria 🇧🇷
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 10 settimane per Volta de Vacaria
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Two-day stage of the Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada, run by the Federação Gaúcha de Ciclismo in Vacaria, with circuit, road race and time-trial stages. Open to Elite, Sub-23, Junior, Master and beginner categories.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Volta de Vacaria. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 20 set 2026 – 17 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 18 ott 2026 – 7 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Volta de Vacaria?
Volta de Vacaria si svolge il 28–29 nov 2026 a Vacaria, Brasile.
A chi è rivolta Volta de Vacaria?
Volta de Vacaria ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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