Volta Internacional da Pampulha si svolge il dom 6 dic 2026 a Belo Horizonte, Brasile. Il percorso principale è di 18 km.
- Data
- dom 6 dic 2026
- Partenza
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanza
- 18 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per Volta Internacional da Pampulha
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La 27ª Volta Internacional da Pampulha è una corsa su strada di 18 km (18.079 m) intorno al lago Pampulha e al Complesso Architettonico di Belo Horizonte il 6 dicembre 2026, organizzata da Yescom.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su strada di 18 km richiede una resistenza aerobica prolungata e la capacità di mantenere un ritmo controllato oltre i 10 km. Il dislivello non è indicato, quindi non è possibile valutare l'impegno richiesto dalle salite.
Resistenza aerobica
Con i suoi 18 km, la gara richiede di correre a lungo ben oltre i 10 km. I corridori devono mantenere lo sforzo aerobico mentre la fatica aumenta.
Controllo del ritmo
È importante mantenere uno sforzo regolare e sostenibile per 18 km; partire troppo forte può rendere più difficili da gestire i chilometri finali.
Resistenza per la corsa su strada
Il formato indicato è una corsa su strada, quindi i corridori devono sostenere la corsa continua per l'intera distanza. Il dislivello non è indicato, perciò le esigenze legate alle salite del percorso sono sconosciute.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:30–1:50
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Volta Internacional da Pampulha. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha si svolge il dom 6 dic 2026 a Belo Horizonte, Brasile.
Quanto dura Volta Internacional da Pampulha?
Il percorso principale è di 18 km.
Cosa richiede Volta Internacional da Pampulha?
Questa corsa su strada di 18 km richiede una resistenza aerobica prolungata e la capacità di mantenere un ritmo controllato oltre i 10 km. Il dislivello non è indicato, quindi non è possibile valutare l'impegno richiesto dalle salite.
A chi è rivolta Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha è aperta a tutti i partecipanti.
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