Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz si svolge il dom 16 mag 2027 a Vitoria-Gasteiz, Spagna. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 16 mag 2027
- Partenza
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratón Martín Fiz di Vitoria-Gasteiz presenta un percorso urbano pianeggiante attraverso il centro della città, progettato dal campione del mondo di maratona Martín Fiz.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratón Martín Fiz di Vitoria-Gasteiz richiede un ritmo sostenuto per l'intera distanza di 42,2 km di una maratona urbana pianeggiante.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede una base aerobica ben sviluppata per sostenere uno sforzo di corsa continuo per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Il profilo pianeggiante del percorso urbano elimina le principali variabili di salita, ponendo la domanda principale su un ritmo costante e stabile dall'inizio alla fine.
Resistenza muscoloscheletrica
Le forze d'impatto prolungate di una maratona completa richiedono un'elevata resilienza strutturale per resistere alla fatica nelle fasi successive.
Uno sforzo sostenuto di diverse ore richiede un'assunzione costante di carboidrati esogeni, puntando a 60-90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 24 ago 2026 – 21 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 feb 2027 – 4 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 5 apr 2027 – 25 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 26 apr 2027 – 9 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 mag 2027 – 16 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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