Victor Harbor Half Marathon si svolge il dom 6 dic 2026 a Victor Harbor, Australia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 6 dic 2026
- Partenza
- Victor Harbor 🇦🇺
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 7 settimane per Victor Harbor Half Marathon
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Victor Harbor Half Marathon è un percorso pianeggiante di due giri su strada e sentiero intorno a Encounter Bay, con vista su The Bluff e Granite Island.
Cosa richiede questa gara
La Victor Harbor Half Marathon richiede uno sforzo costante e sostenuto su un percorso pianeggiante di 21,1 km su strada e sentiero. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo per due giri.
Disciplina del ritmo
Poiché il percorso è pianeggiante e consiste in due giri identici, gli atleti devono evitare accelerazioni precoci e mantenere invece un'uscita aerobica costante dall'inizio alla fine.
Resistenza
Percorrere la distanza della mezza maratona di 21,1 km interamente su strade e sentieri richiede tolleranza all'impatto ripetitivo e la resistenza muscolare per sostenere il ritmo nella parte finale della gara.
Puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Victor Harbor Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon si svolge il dom 6 dic 2026 a Victor Harbor, Australia.
Quanto dura Victor Harbor Half Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Victor Harbor Half Marathon?
La Victor Harbor Half Marathon richiede uno sforzo costante e sostenuto su un percorso pianeggiante di 21,1 km su strada e sentiero. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo per due giri.
A chi è rivolta Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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