Valencia Marathon 2026 si svolge il dom 6 dic 2026 a Valencia, Spagna. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 6 dic 2026
- Partenza
- Valencia 🇪🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 10 settimane per Valencia Marathon 2026
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona Valencia Trinidad Alfonso Zurich è una prestigiosa gara su strada, pianeggiante e veloce, che si tiene a Valencia, nota per il suo percorso che inizia e finisce nella Città delle Arti e delle Scienze.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Valencia richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard su strada di 42,195 chilometri. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo su un percorso veloce e pianeggiante.
Resistenza aerobica
La distanza di 42,195 chilometri richiede un motore aerobico altamente sviluppato, capace di correre continuamente per ore.
Gestione del ritmo
Un profilo del percorso pianeggiante e veloce elimina i principali dislivelli, richiedendo una rigorosa aderenza ai tempi prestabiliti per evitare l'affaticamento nella parte finale della gara.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Valencia Marathon 2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 28 set 2026 – 25 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 si svolge il dom 6 dic 2026 a Valencia, Spagna.
Quanto dura Valencia Marathon 2026?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Valencia Marathon 2026?
La Maratona di Valencia richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard su strada di 42,195 chilometri. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo su un percorso veloce e pianeggiante.
A chi è rivolta Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 è aperta a tutti i partecipanti.
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