Uppsala Marathon si svolge il sab 17 ott 2026 a Uppsala, Svezia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 17 ott 2026
- Partenza
- Uppsala 🇸🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 209 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Uppsala è una gara panoramica a giro singolo con partenza e arrivo al Castello di Uppsala, che porta i corridori attraverso monumenti storici e dintorni naturali, comprese le rive di Ekoln e Fyrisån.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Uppsala richiede una resistenza prolungata su un percorso pianeggiante di 42,2 chilometri a giro singolo con un moderato dislivello.
Resistenza aerobica
Completare una distanza completa di maratona di 42,2 chilometri richiede un'attività cardiovascolare sostenuta e un ritmo efficiente per diverse ore.
Resistenza all'impatto
Correre una maratona completa su un percorso esterno a giro singolo sottopone il sistema muscoloscheletrico a uno stress ripetitivo continuo, richiedendo una solida resilienza strutturale.
Data la durata di una maratona, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e sostenere le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:45
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Uppsala Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 6 set 2026 – 26 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 27 set 2026 – 10 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 11 ott 2026 – 17 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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