UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake si svolge il dom 23 mag 2027 a Hangzhou, Cina. Il percorso principale è di 136 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Hangzhou 🇨🇳
- Distanza
- 136 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 32 settimane per UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake presenta una pittoresca gara su strada con partenza di gruppo che si snoda lungo le rive panoramiche e le colline color smeraldo del lago Qiandao.
Cosa richiede questa gara
Questa gara su strada in partenza di gruppo di 136 chilometri attorno al lago Qiandao richiede una resistenza prolungata su una lunga distanza a fine primavera.
Capacità di resistenza
Coprire 136 chilometri richiede una base aerobica consolidata e la capacità di mantenere un ritmo costante per diverse ore in sella.
Posizionamento nel gruppo
Essendo una gara su strada con partenza di gruppo, gli atleti devono gestire le dinamiche di gruppo e mantenere la concentrazione sul terreno ondulato intorno al lago.
Si raccomanda un minimo di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata di più ore di questo evento di 136 chilometri.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:15–5:05
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 12 ott 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake si svolge il dom 23 mag 2027 a Hangzhou, Cina.
Quanto dura UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
Il percorso principale è di 136 km.
Cosa richiede UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
Questa gara su strada in partenza di gruppo di 136 chilometri attorno al lago Qiandao richiede una resistenza prolungata su una lunga distanza a fine primavera.
A chi è rivolta UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake?
UCI Gran Fondo Hangzhou Qiandao Lake è aperta a tutti i partecipanti.
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