triXilxes si svolge il dom 9 mag 2027 a Xilxes, Spagna. Il percorso principale è di 76.5 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- Xilxes 🇪🇸
- Distanza
- 76.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per triXilxes
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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TriXilxes è un triathlon di media distanza che si tiene a Xilxes e comprende 1,5 km di nuoto, 60 km di ciclismo non in scia e 15 km di corsa lungo la costa mediterranea.
Cosa richiede questa gara
TriXilxes richiede resistenza sostenuta in un formato di triathlon di media distanza composto da 1,5 km di nuoto, 60 km di ciclismo non in scia e 15 km di corsa.
Posizione aerodinamica
I 60 km di ciclismo non in scia richiedono un'efficienza aerodinamica sostenuta e un ritmo costante per uno sforzo prolungato senza il beneficio del gruppo.
Transizione alla corsa
I 15 km di corsa mettono alla prova la resistenza neuromuscolare e il controllo del ritmo immediatamente dopo un impegnativo sforzo di nuoto e ciclismo non in scia.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata di questo evento di media distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di triXilxes. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 5 ott 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge triXilxes?
triXilxes si svolge il dom 9 mag 2027 a Xilxes, Spagna.
Quanto dura triXilxes?
Il percorso principale è di 76.5 km.
Cosa richiede triXilxes?
TriXilxes richiede resistenza sostenuta in un formato di triathlon di media distanza composto da 1,5 km di nuoto, 60 km di ciclismo non in scia e 15 km di corsa.
A chi è rivolta triXilxes?
triXilxes è aperta a tutti i partecipanti.
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