Traunsee Halbmarathon si svolge il sab 19 giu 2027 a Gmunden, Austria. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Gmunden 🇦🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Traunsee Halbmarathon è una gara su strada da punto a punto che si snoda lungo le pittoresche rive del lago Traunsee, da Ebensee a Gmunden.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Traunsee Halbmarathon richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso stradale da punto a punto di 21,1 chilometri lungo il lago Traunsee. Gli atleti devono mantenere il loro ritmo per l'intera distanza da Ebensee a Gmunden.
Resistenza aerobica
Percorrere 21,1 chilometri su strada richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare ed efficienza di corsa prolungata.
Disciplina del ritmo
Poiché la gara è da punto a punto lungo il lago, gli atleti devono gestire attentamente il loro sforzo dall'inizio alla fine senza fare affidamento sulla familiarità con percorsi a più giri.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di Traunsee Halbmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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