Trail du Saint-Jacques by UTMB si svolge il sab 19 giu 2027 a Le Puy-en-Velay, Francia. Il percorso principale è di 139 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Distanza
- 139 km
- Dislivello
- 6000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per Trail du Saint-Jacques by UTMB
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Trail du Saint-Jacques by UTMB segue il leggendario percorso di pellegrinaggio GR 65 verso Santiago de Compostela, offrendo diverse distanze di trail che vanno da percorsi brevi a ultras impegnativi che terminano a Le Puy-en-Velay.
Cosa richiede questa gara
Questo ultramaratona di 139 km con 6000 m di dislivello richiede un'eccezionale resistenza muscolare e uno sforzo prolungato per una durata molto lunga.
Distanza Estrema
Coprire 139 km richiede una profonda resistenza aerobica e la capacità di gestire un progresso continuo per un periodo prolungato.
Massiccio Cambiamento di Elevazione
Accumulare 6000 m di salita richiede forza specifica nelle gambe per salite sostenute e una robusta resistenza muscolare eccentrica per gestire le inevitabili discese.
Disciplina del Ritmo
La combinazione di alto chilometraggio e salite sostanziali richiede una rigorosa moderazione all'inizio della gara per prevenire l'affaticamento prematuro.
Data la durata prolungata, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire significativi deficit calorici.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Trail du Saint-Jacques by UTMB. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 4 ott 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB si svolge il sab 19 giu 2027 a Le Puy-en-Velay, Francia.
Quanto dura Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Il percorso principale è di 139 km.
Cosa richiede Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Questo ultramaratona di 139 km con 6000 m di dislivello richiede un'eccezionale resistenza muscolare e uno sforzo prolungato per una durata molto lunga.
Quanto dislivello ha Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB ha 6000 m di dislivello.
A chi è rivolta Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB è aperta a tutti i partecipanti.
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