SaintéLyon si svolge il sab 28 nov 2026 a Saint-Étienne, Francia. Il percorso principale è di 80 km.
- Data
- sab 28 nov 2026
- Partenza
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Distanza
- 80 km
- Dislivello
- 2000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 8 settimane per SaintéLyon
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Una storica gara notturna di trail running tra Saint-Étienne e Lyon attraverso le cime dei Monts du Lyonnais.
Cosa richiede questa gara
Questa gara notturna di trail running di 80 km tra Saint-Étienne e Lyon richiede agli atleti di mantenere il progresso su un terreno di ultra distanza in condizioni di fine autunno.
Ultra Distanza
Coprire 80 km richiede una significativa resistenza aerobica, durabilità strutturale e una gestione continua del ritmo per prevenire un cedimento precoce.
Corsa Notturna
Correre durante la notte a fine novembre richiede solide strategie di gestione del sonno, concentrazione sotto fatica e adattamento a condizioni fredde e buie.
Data la lunga durata di una corsa su sentiero di 80 km, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità energetica.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di SaintéLyon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 18 ott 2026 – 7 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge SaintéLyon?
SaintéLyon si svolge il sab 28 nov 2026 a Saint-Étienne, Francia.
Quanto dura SaintéLyon?
Il percorso principale è di 80 km.
Cosa richiede SaintéLyon?
Questa gara notturna di trail running di 80 km tra Saint-Étienne e Lyon richiede agli atleti di mantenere il progresso su un terreno di ultra distanza in condizioni di fine autunno.
Quanto dislivello ha SaintéLyon?
SaintéLyon ha 2000 m di dislivello.
A chi è rivolta SaintéLyon?
SaintéLyon è aperta a tutti i partecipanti.
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