The Mid South si svolge il sab 13 mar 2027 a Stillwater, Stati Uniti. Il percorso principale è di 170.5 km.
- Data
- sab 13 mar 2027
- Partenza
- Stillwater 🇺🇸
- Distanza
- 170.5 km
- Dislivello
- 1829 m
- Livello
- Aperta a tutti
The Mid South è una gara di gravel di primo livello che si tiene a Stillwater, Oklahoma, rinomata per il suo impegnativo terreno argilloso rosso e le imprevedibili condizioni meteorologiche.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
The Mid South richiede resistenza sostenuta su 170,5 km di terreno argilloso rosso con 1829 metri di dislivello all'inizio della primavera. Gli atleti devono gestire condizioni variabili e continui saliscendi su un lungo percorso sterrato.
Resistenza Sostenuta
Percorrere 170,5 km richiede un motore aerobico profondo e la capacità di mantenere l'output per molte ore in sella.
Capacità di Scalata
L'accumulo di 1829 metri di dislivello richiede una costante forza in salita e un ritmo efficiente su salite ripetute.
Adattabilità al Terreno
Pedalare su un impegnativo terreno argilloso rosso richiede costante concentrazione nella guida e gestione dell'attrezzatura man mano che le condizioni evolvono.
Data la durata di un evento di questa lunghezza, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante tutta la gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:45–8:10
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di The Mid South. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 23 ago 2026 – 19 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 dic 2026 – 30 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 31 gen 2027 – 20 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 feb 2027 – 6 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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