The Kiprun Singapore si svolge il dom 27 set 2026 a Singapore, Singapore. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Singapore 🇸🇬
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Con una mezza maratona come evento principale, insieme a gare da 10 km, 5 km e per bambini, The Kiprun Singapore è progettato per combinare standard di gara ad alte prestazioni con una vivace atmosfera di festival.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
The Kiprun Singapore richiede agli atleti di sostenere un forte sforzo da mezza maratona in un ambiente tropicale umido.
Resistenza Aerobica
La distanza di 21,1 km richiede un output aerobico continuo per una durata prolungata, richiedendo un ritmo efficiente e una gestione costante dell'energia.
Adattamento al Calore
Correre a Singapore richiede un'acclimatazione preventiva al caldo e all'umidità per gestire efficacemente la temperatura corporea e le perdite di liquidi.
Una media di 60-90 grammi di carboidrati all'ora supporterà la produzione di energia sostenuta per la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di The Kiprun Singapore. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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